En esta Cuarentena, la activación Física debe estar presente día con día, no solo como método de distracción, sino como hábito para poder cuidar tu salud, en conjunto con la de tu cuerpo.
En este lunes de inicio de semana y próspero al cierre de mes, te traemos la rutina de Flexibilidad General de cada lunes, donde trabajaremos resistencia con 3 sencillos ejercicios de 1 minuto, importante tomar nota de tus repeticiones.
Calentemos, para calentar los músculos, empezaremos haciendo 5 minutos de Tijeras (Jumping Jacks), en uno, dos, tres, comenzamos.
Iniciando con el primer ejercicio, realizaremos Lagartijas de la manera convencional, enderezando hombros con espalda baja durante un minuto, al término del trabajo tomamos un minuto de descanso.
Posteriormente, realizaremos un minuto de abdominales, con muslos en el suelo y brazos en la nuca, al término tomamos un minuto de descanso.
Finalmente, cerramos con una serie de un minuto de sentadillas, con brazos extendidos, al término tomamos un minuto de descanso y nos hidratarnos.
De preferencia realizar de una a tres series diarias, al término, Registra tus números de repeticiones del día de hoy en tus notas y que tengas un buen día.
Recuerda seguir nuestras rutinas de activación física, todos los Lunes, Miércoles y Viernes, a través del portal de tu ciudad León Mx.
Redacción: Ramón Barrera
Fotografía: Código San Luis
